под таким названием проходили наши выездные семейные программы 2020 во времена пандемии ковида.

Стресс (от англ. Stress - напряжение, давление) - неспецифическая реакция организма в ответ на очень сильное воздействие извне.

Это особое психофизиологическое состояние, которое обеспечивает защиту организма от угрожающих и разрушительных воздействий, как психических, так и физических. Возникновение его в организме говорит о том, что человек включился в деятельность, направленную на противодействие опасным для него воздействиям. В организме развивается функциональное состояние, которое характеризуется комплексом реакций различных систем, чтобы восстановить баланс и равновесие систем всего организма. Это нормальная реакция организма на физический или эмоциональный вызов и имеет место тогда, когда потребности превышают ресурсы для психологической адаптации. "Хороший" стресс мобилизует и активизирует нас.

Однако, люди, и особенно дети, которые переживают кризисные события, подвергаются такому сильному стрессу, что им становится крайне тяжело справляться, и требуется больше времени на восстановление. Они страдают от периодически возникающих симптомов повышенного стресса, сохраняя предрасположенность к рецидиву под воздействием любого сильного раздражителя. Тревожные мысли, и кошмарные сны особенно осложняют возврат к нормальной жизни, и человек как бы «застревает» в прошлом. И это "плохой стресс", который истощает и приводи к множеству проблем в жизни человека.

Общие реакции на стресс

Каким бы ни был стресс, «хорошим» или «плохим», эмоциональным или физическим, он воздействует на организм любого человека, на его физические, психологические и социальные функции. Реакции на стресс могут быть разными и зависят от серьезности ситуации, возраста, опыта и личных качеств человека.

Бей, дерись, беги, замри

Когда людям грозит серьезная опасность, они реагируют инстинктивно. Эта реакция направлена на физическое выживание. Реакция «бей, дерись или беги» готовит тело к физической активности, высвобождая адреналин, и приводит к таким физическим изменениям, как сильное сердцебиение и повышенное давление, учащенное дыхание и потоотделение. Стрессовыми реакциями организма также могут быть подрагивание губ и рук, кишечные расстройства, тошнота и озноб.

Она влияет на мысли, ощущения и действия человека. Ограничивается мыслительная активность, снижается способность думать рационально. Бывает тяжело сконцентрироваться, мысли стремительно проносятся в голове, и в результате первая, пришедшая в голову мысль, кажется правильным решением проблемы. Человеку, подвергнутому стрессу, тяжелее общаться с окружающими и запоминать информацию. У него может возникнуть дезориентация во времени и пространстве. Факты, которые он слышал и понял, могут быть мгновенно забыты, и их требуется повторять.

Эмоциональные реакции

Спонтанная эмоциональная реакция зачастую проявляется в недоверии к окружающим или оцепенении, как в кошмарном сне. Человек может выглядеть отстраненным от происходящего, однако отсутствие реакции и отчужденность следует рассматривать, как признаки шокового состояния. Другими распространенными шоковыми реакциями являются озлобленность, страх или горе.

ШОК – первая биологическая реакция, вызванная внешними событиями, в силу которой способность реагировать парализована или заморожена. Люди в таком состоянии могут быть в смятении, испытывать замирание, апатию или отчаяние.

Поведенческие реакции

Стресс влияет и на поведение человека, делая его более жестким. Потеря гибкости проводит к повышенной раздражительности, агрессивности или, даже к чрезмерной радости. Раздражительность и агрессивность порождают подозрительность и потребность обвинить кого-либо во всех несчастьях. А жесткое поведение осложняет общение с другими людьми и приводит к отчужденности, к ощущению бесполезности и беспомощности. Если стресс настолько силен, что возникла паника, то необходимо сразу же принять меры, ибо она опасна, как самого человека, так и для окружающих его.

Важно! Реакции на стресс не всегда и необязательно проявляются сразу же после кризисного события. Иногда начинают проявляться эмоции, которые ранее подавлялись или игнорировались. Эти чувства могут быть такими сильными, что человек не в состоянии ими управлять.

Люди по-разному реагируют на кризисные события.

Характерные стрессовые реакции:

• Физические симптомы: мышечное напряжение, дрожь, повышенная возбудимость, головная боль, резкая слабость, потеря аппетита, разнообразные болевые ощущения.
• Разнообразные чувства: тревоги, беспокойства, печали, страха и злости. Напряжение и нервозность. Повышенная возбудимость, подавленное настроение, уединение, депрессивность.
• Беспокойные мысли о том, выжил, что виноват, что случится что-то плохое.
• Бессонница, сновидения и ночные кошмары.
• Потеря ориентировки в ситуации, эмоциональное оцепенение, ощущение нереальности происходящего или пребывания «в тумане».
• Замкнутость или неподвижность. Отсутствие реакции на других людей, отказ разговаривать.
• Неспособность позаботиться о себе и о собственных детях. Например, отказ от еды и питья, неспособность принимать простые решения и т.д.

У каждого человека есть свои силы и возможности, которые помогают справиться с жизненными проблемами. Однако некоторые люди особенно уязвимы в кризисной ситуации, и им может потребоваться дополнительная помощь. Это относится к тем, кому угрожает опасность или которые нуждаются в дополнительной поддержке в силу возраста (дети, пожилые), ограниченных психических или физических возможностей. 

Дети и подростки особо нуждаются в защите, им требуется забота со стороны окружающих и помощь в удовлетворении основных жизненных потребностей.

Помните, стресс - не только снаружи, он ВНУТРИ и мы его часто не замечаем! Жить без стресса не получится, а вот во время распознать и обуздать его, позволит стать здоровее и сльнее, а следовательно успешнее.

Что делать? Последовательно и постепенно проработать разные уровни физического, эмоцианального, ментального, социального стресса и настроить свой Геренатор Природного Здоровья таким образом, чтобы он работал как часы, без перебоев.

Повысить свою стрессоустойчивость и адаптивность! Присоединяйтесь к нашим выездным программам или приходите на занятия Игровой Физкультуры и вы научитесь вовремя и легко справляться со стрессом так, что дистресс вам не навредит!

Делимся с Вами инструкцией по самопомощи и регуляции, разработанной и отработанной участниками наших программ!